历练“幽冥解体”可以让身体拥有“沙化”的能力随意聚散。
历练“神魂解体”可以让自己的灵魂随意解散，神识万千，不过分散出身体的灵魂不能长时间存在，会消散。
历练“神鬼化身”可以让自己身体随意变形，除了受到极限大小限制以外，其他几乎不受任何限制，可“异形”变化。
三个历练，两个赋予身体新的能力，一个赋予灵魂新的能力，看起来好像是没什么直接的关联，但如要度过“身外化身”历练，必然要用到这三个历练所赋予的能力。
首先用变形能力将一个自己变成两个自己，看起来像是双胞胎兄弟连体人，这一点朱文很容易就做到了，随意变化身体形状，他可以很轻松的用自己身体的一部分化为另一个结构的自己，由于“幽冥解体”还赋予了朱文另一个能力，变大，朱文只需要改变本体的一点点结构，让那部分结构变大凝形，就能做出一个没有灵魂的分身，当然，一定是与自己本体相连的。
而后第二部，利用“沙化”能力的聚散特性，将新变换出的身体与自己本体分离，这一点很难，朱文需要不断尝试，因为一不小心他就会将新身体变为无数小颗粒，回归自己本体，他要用的是沙化可聚散的特性，而不是将自己沙化。
第三部，当新的身体离开自己本体之后，可以暂时保持生机。而朱文马上要做的就是将自己的灵魂一分为二，将其中一半灵魂注入到分身上。尝试用分出去的灵魂控制分身，一旦成功，还有最后一步“身外化身”历练正式完成，而朱文也会获得一个叫做“身外化身”的能力。
整个历练没有危险，书上就是这么写，但是却很难，难点有两个。一个就是分身离体的时候容易沙化，还有一个就是灵魂进入身体之后会有排斥性，这一点最为严重，灵魂只能寄存在脑海中，而朱文真的脑海只有一个，就在他的本体上，而分身上的那个脑海是假的。是他用自己身体的某个部分变出来，它只是形似脑海，朱文将自己分出去灵魂注入进去之后，那感觉就像是把灵魂注入了大腿里一样，怎么可能不排斥？
身体分离，朱文没花太长时间就做到了。这只要经过不断尝试就可以做到，但灵魂注入，朱文尝试了许多次，就没一次成功过，排斥性太大。
“这也太难了。哎！”红色草地上，朱文唉声叹气的看着旁边的另一道身影。外表跟他一模一样，平躺在地上，双目紧闭。
“小子你这个‘分身’是用什么变的？”龙佛的声音出现在朱文脑海中。
“左手小拇指。”朱文随意的说道：“上次不是跟你说过了嘛！”
“你为什么不试试用可寄居灵魂的身体结构变出分身？”龙佛用“你是白痴吗？”的语气反问道，其实他也是才想通的，现在就是想恶心一下朱文。
“对呀？”朱文一下子来了精神，从地面上跳了起来，喃喃自语道：“我怎么就没想到呢？猪脑子！”朱文敲了一下自己的额头。
哗！地面上躺着的朱文“分身”瞬息变为无数细小的颗粒，快速飘向朱文，在接触朱文身体的一瞬间便化为无形，朱文有些兴奋的来回在地上来回踱了两步，脸上潮红之色一闪，只见在他的脑袋上开始长出另一个他，是倒着长的，头冲下，两个呼吸只见便完全成型。
朱文一甩头，分身便被他甩掉了地上。
“一定成功，一定成功！”朱文握着拳头在心中一阵给自己打气，紧接着闭上了眼睛，慢慢的，在他脑海中分出了一道金色的流光，快速向着分身的方向飞去。
忽然，金色流光的飞行速度竟然加快了，朱文感觉得到，自己分身脑海的部分竟然出现了庞大的吸力，这可是从未出现过的现象，朱文心中大喜。
而变化开始接二连三的出现，就在流光钻入“分身”体内后，朱文本体与朱文分身身上同时暴起了黑红色的光芒，朱文似乎心有所感，马上盘膝而坐，那个分身也动了，跟朱文一个样子也是盘膝而坐，两人相聚不足两米，黑红色的光芒交织在了一起，诡异的波动顿时从两个身体上蔓延而出。
一幕幕虚幻的景象开始出现，围绕着两个身体旋转，厉鬼、冤魂、炼狱一幕幕丑恶的狰狞的不断闪现，一片鬼哭狼嚎之声响彻方圆百里。
渐渐的，朱文两个身体的脸上同时长出刺青一样的花纹，暗红色如同蜘蛛网一样，却棱角分明，看起来格外狰狞，花纹在延伸，不断的快速延伸，很快的便遍布朱文的全身。
“轰隆”一声巨大的轰鸣，朱文两个身体周边所以围绕这的邪异景象全部轰然破碎，一道道黑色的流光围着他们不断旋转，越来越快，逐渐形成了一个巨大的龙卷风，朱文的两个身体隐藏在龙卷风的正中心，让人根本无法从外界看清他们。
龙卷风内部，朱文本体脸上突然出现痛苦之色，一个又一个黑点不断从他身上剥离，进入到对面分身的体内。
三十分钟后，龙卷在几个瞬息内消散，一切都归于平静。
朱文如同虚脱了一般趴在地上，在他对面的分身突然睁开了眼睛，这一刻，朱文忽然发现自己似乎又长出了一双眼睛，正看着自己，那双眼睛就是来自自己的分身。
“成功啦？”朱文看着自己的分身，而分身也看着本体，大眼瞪小眼，同是满脸兴奋的表情。
“真的成功啦，哈哈哈。老子就是个天才。”两个身体同时大叫道，他好像忘了刚刚是谁骂自己猪脑子来着。两个灵魂，两个身体，却受同一个意识调配。朱文忽然有了一点小小的纠结，因为他发现如果自己不查看自己本体灵骨的话，根本不知道哪个是真的自己，哪个分身。
同时朱文还发现，这个分身的组成结构变了，就在刚刚度过历练的过程中。朱文最后的痛苦来自“细胞分裂”那时候朱文身上的每一个细胞都被动的一分为二，而后从自己体内剥离进入到分身体内，然后分身体内那原本属于朱文脑域结构的肌体组织全部返还自己的本体，这才是真正的分身方法，不是用身体的某个部分制造分身，而是用全部。都分裂出一半，但是书上没写，朱文机缘巧合同样让分身能容纳灵魂，最后一切才被动发生了，想到这里朱文不得不再次怨念炼狱幽冥功的作者，这家伙书上写的就从来没完全对过。
本体与分身的最大不同就是本体才有灵骨。而分身没有，朱文脑海内的灵骨也分离了，但是分出的东西并不是灵骨，只是普通的骨骼细胞结构，灵骨是不可复制的。所以分身没有灵骨。
这次历练后，朱文发现自己的实力降低了很多。原因就是来自分身，分身具有跟本体一样的实力，也就是说分身将本体的一半实力夺了过去，朱文现在只有在历练前的一半实力，从宗师巅峰境界跌落到了宗师后期境界。
“敢抢老子实力，废了你！”心情大好的朱文自己跟自己开起了玩笑，本体对着分身不屑的说了一句，分身马上变为了一道流光飞入朱文体内，朱文身上的气势瞬息爆表，再次登顶宗师巅峰境界，而且朱文脸上快速泛起了潮红之色，气息开始变得不稳定。
“这是要突破？”朱文脸色惊喜之色浓重，盘膝而坐就要顺势突破，但没过几秒钟他眉头却凝在了一起，他想到了一个问题，紧接着一道流光从他体内钻出，凝形为朱文的分身，朱文身上的气息境界再次跌落，突破的感觉也消失了。
盘着腿，一只手杵着脸，两个身体做着同样的动作，说着同样的话，朱文开始分析起刚刚想起的问题。
“如果我就这样突破到大宗师境界，那么在登顶大宗师之后再使用分身，实力一定会下降，会不会跌落大宗师境界？如果是这样这能力就变得鸡肋了。”朱文想着，他考虑的很全面，如此就突破了，再使用分身能力确实可能让境界跌落，而宗师和大宗师两个境界从本质上可是差着十万八千里，两个宗师境巅峰强者肯定干不过一个大宗师，这一点毋庸置疑，朱文的分身能力就失去了他该有的威力。
而且，登顶大宗师境界之后，朱文就不能借着宝物快速提升实力了，古武大宗师相当于这个世界的神级，而整个红哀地牢能诞生的宝物对神级几乎已经没什么效果，朱文最常用的东西自然是魔晶，红哀地牢内只诞生过一个神级实力的魔怪，就是名为冰红的初代红粉骷髅怪，不过她死了，所以朱文不可能得到神级实力魔怪自然死后诞生的魔晶，最高也只能是次神级的金紫色魔晶，这几乎是朱文在红哀地牢内获得的最好的宝物，次神级的魔晶对宗师境界还是有效果的，要不随梦小说也不可能快速提升到宗师巅峰境界，对大宗师境界效果肯定很小，一旦他突破了，实力境界也因此不能快速提升，那么朱文这个分身能力在很长一段时间内就真的是鸡肋了。
“我能不能在分身的状态下突破境界呢？”朱文迟疑的想到，如果可以，那么他便可以先在分身的状态下将两个身体的境界都达到宗师巅峰，而后同时突破，这样他两个身体同时登顶大宗师境界，前面的问题就不存在了，合在一起还能获得更强大的实力。
“就这么干，不试试怎么知道？”朱文是个想做就做的人，马上两个身体先屁颠屁颠的飞到了红色草原的边缘，在树林中揪出了一个大包袱，里面还有很多奇形怪状的宝物，不过绝大部分对他来说已经无用或者效果很小，而对他现在境界最有用的只剩下三个。那是三颗金紫色的魔晶，原本朱文有八颗的。这都是数万年来红哀地牢三层积攒下的财富，而后为了突破内外家拳境界，朱文用掉了五颗次神级魔晶以及大批其他的宝物，现在只剩下三颗。
“两颗应该够了。”两个朱文一人拿了一颗金紫色魔晶同时说道，随后七手八脚的将包袱整理好又塞进了树林，瞬息之后，朱文回到了红色草原的中心。
吸收魔晶能量是需要一个转化的过程的，所以一连几天时间朱文都是抱着个魔晶坐在草地上。一动不动。
分身状态下，朱文是内家拳外家拳境界同时跌落到宗师后期境界，朱文在吸收魔晶淬炼身体的时候想到，如果将内家拳境界在分身状态下同时提升到宗师巅峰境界，那么就算不能像外家拳一样得到突破的感觉，但如果合体在一起呢？能不能强行冲破境界，问鼎内家拳大宗师？
正式由于这个想法。朱文是内家拳外家拳境界同时提升的，五天后，朱文如愿以偿的将所有境界都推到了宗师巅峰程度，魔晶刚好够用，外家拳的气机感应让他脸上泛起一阵阵潮红，两个身体都是这样。这是要突破的征兆。
朱文苦苦压制着，身上的气息开始变得狂暴，分身忽而化为一道流光钻入了本体内，朱文气势暴涨，竟然超过了宗师该有的气势。堪比大宗师。
“哈哈哈，果然如此。老子真是天才。”朱文兴奋的大叫道，最近他总是喜欢这么自夸，他感觉到了，就在自己合体之后，他真的找到了内家拳境界突破的感觉，如此这般，他现在已然可以内家拳外家拳同时突破境界。
刷！朱文的分身再次出现，他本就在巅峰境界，只要让他找到感觉，必然就能突破，合体时候那种内家拳要突破的感觉他已经记住了，此时再分身出来，突破也是无碍，这样突破可以保证本体和分身在突破后都是内外兼修大宗师境界，也不会出现什么变故。
“开始吧，大宗师境界，我来啦！”
本体分身同时盘膝落地，气息先是散乱狂暴的波动，而后猛然爆发
红哀地牢外部，晴空响惊雷，红哀荒原上空，乌云瞬息汇聚，暴雨来袭，电闪雷鸣，覆盖了方圆百公里的天空这一幕，朱文自从朱文修炼炼狱幽冥功开始，每次突破都会出现，而且一次比一次狂暴剧烈，而这一次，似乎有一点点不同
红哀地牢三层，穹顶距离地面有三公里的距离，就在朱文开始突破没多久，红色草原上空大约2。5公里左右的位置可是凝聚乌云，很慢很慢，跟外界瞬息成型相比差很多。
朱文这次突破的时间很长，一个小时后都没有完成，而就在他两个身体的头顶上，乌云已经占据了方圆十公里的范围。
咔嚓！一声雷鸣，一道闪电从乌云中穿梭而过。而后，雷鸣声持续出现，越来越多，一道道闪电不断从天空中划过，忽然，轰隆一声巨响，整个红哀地牢三层都随着这声音晃动了一下，只见一道巨大的雷霆从乌云中冒出，直击向朱文的两个身体，巨大的雷霆可以将朱文的两个身体同时完全覆盖。
轰隆！雷霆击中两个朱文，顿时如同炸弹一般带起了巨大的爆炸声，一阵火光闪电中，朱文身体漂浮着巍然不动，地面直接被轰出了直径百公里，深达数十公里的大坑。在乌云开始出现的时候，朱文的脑海中就出现了一丝明悟，他知道这是什么，心中虽苦，但只能硬抗。
雷劫！朱文所修炼之炼狱幽冥功是逆天的功法，世间已经不容，所以修炼者在达到一定实力之后，再次突破就会出现雷劫！这是世间法则对修炼者的惩罚，通常结果有两个，要么身死被雷劈的连灰的不剩，要么渡劫成功，雷霆淬炼肉身，朱文会有更强大的实力。
轰隆！第一道雷霆劈过之后，马上又降下了第二道，紧接着第三道第四道不断劈下这雷劫一共会降下九道雷霆，一道比一道强大，当第四道雷霆劈下后，朱文已经是满是裂痕，鲜血横流，如同被摔裂的瓷娃娃一般。
第六道雷霆劈下，朱文两个身体全身已然焦黑。
第八道雷霆劈下，朱文两个身体的双手双脚全部炸裂，身体掉落在大坑中，连飞行的能力的丧失了。
第九道雷霆，最为强大的雷霆，是将前八道雷霆的所有力量集合到一起，这可不是一加一等于二的问题，力量汇聚再爆发出的威力，估计前八道雷霆威力加在一起扩大十倍也不如。
“老子不会死了，绝对不会！”朱文残缺的身体看着高空之上的不断积蓄力量的乌云，不知道是不是被逼疯了，竟然笑了出来。
轰隆！这道雷霆颜色依然变了，是金色的，上面刻画着无数黑色的符文，巨大的威势让深处在封印内的龙佛都凝起了眉头，这种威力对他来说自然是小意思，一手指头就能破掉，但朱文能行吗？这正是他忧心的地方。
嘭！雷霆接触朱文身体的一瞬间，朱文两个身体瞬息爆裂成了飞灰，似乎尸骨无存！
尸骨无存？